Sari la conținutul principal
Header banner
Title
Crap rasol cu legume
Crap rasol cu legume
Număr porții
4
Timp pregătire
15minute
Timp gătire
20minute
Timp total
35minute
Dificultate
Usor
Ingrediente

1 kg crap,
1 ceapa,
1 morcov,
1 patrunjel,
boabe piper,
1 foaie dafin,
2 linguri zeama de lamiie,
2 linguri ulei,
2-3 cartofi,
sare si piper

Mod de preparare

Se curata pestele, se spala, se sareaza si se lasa cu sarea 10-15 minute. 
In acest timp se pune la fiert zarzavatul curatat cu 1 litru apa, putina sare, piper si foaie de dafin. 
Se lasa sa fiarba pina cind se moaie zarzavatul, apoi se trage cratita de la foc, se pun cartofii taiati in sferturi, se lasa sa dea 2-3 clocote apoi bucatile de peste. 
Se lasa sa fiarba la foc incet si acoperit cu capac pina cind pestele si cartofii sint gata. Dupa ce s-a racit un pic, pestele se scoate din cratita asezindu-l in mijlocul unei farfurii de servit, iar in jurul lui se aranjeaza cartofii si zarzavatul fiert. 
Se amesteca uleiul cu zeama de lamiie si cu 2-3 linguri din zeama in care a fiert pestele, se toarna peste peste si peste legume, apoi se presara cu patrunjel tocat.
 

De ce nu ma lasi sa dorm?

Luna
Bază de date EU (EuroFIR)
Informații nutriționale
Per porție (4 porții/rețetă)
Energie560 kcal / 2341 kJ
Grăsimi23,5 g 34%
din care saturate4,8 g 24%
Glucide43,1 g 17%
din care zaharuri3,0 g 3%
Proteine51,5 g 103%
Fibre15,2 g 61%
Sare0,51 g 9%