Sari la conținutul principal
Header banner

Tagine de pește cu Chermoula și legume
⏱️
PREGĂTIRE 30 min
🔥
GĂTIRE 60 min
TOTAL 90 min
🍽️
PORȚII 4
📊
DIFICULTATE mediu
Ingrediente

1 kg pește ferm, tăiat în bucăți (biban de mare, cod, halibut, sau barbun)
⅓ cană ulei de măsline
1 ceapă mare, tăiată felii subțiri
2 cartofi mari, tăiați felii de 0,5 cm
1–2 morcovi, tăiați bețigașe subțiri
2 roșii, tăiate felii
2 ardei grași (oricare culoare), tăiați fâșii subțiri
Felii de lămâie proaspătă pentru garnisire
½ cană măsline verzi sau roșii (opțional)
1 lămâie conservată, tăiată sferturi (opțional)
1–2 ardei iuți proaspeți pentru garnisire (opțional)

Condimente pentru legume:
1 linguriță ghimbir măcinat
½ linguriță sare
½ linguriță piper
½ linguriță turmeric

Bază de date EU (EuroFIR)
Informații nutriționale
Per porție (4 porții/rețetă)
Energie577 kcal / 2417 kJ
Grăsimi30,8 g 44%
din care saturate4,8 g 24%
Glucide28,7 g 11%
din care zaharuri5,3 g 6%
Proteine50,9 g 102%
Fibre9,0 g 36%
Sare25,49 g 425%
Mod de preparare

Păstrează jumătate din chermoula (acoperă și pune la frigider). Cu cealaltă jumătate, unge bine fiecare bucată de pește. Acoperă și lasă la marinat la frigider minimum 2 ore, ideal peste noapte. 

Încinge uleiul de măsline în baza unui tagine sau cratiță adâncă. Așază ceapa feliată pe fund — aceasta formează un pat care protejează legumele. 
Peste ceapă, aranjează morcovii, apoi feliile de cartofi. Presară sare, piper, ghimbir și turmeric. Pune roșiile feliate deasupra, apoi toarnă chermoula peste roșii.

Așază bucățile de pește cu tot cu marinadă deasupra legumelor. Garnisește cu ardeii grași, ardeii iuți și feliile de lămâie. Împrăștie măslinele în jur.

Adaugă ¼–½ cană apă, acoperă tagine-ul și pune pe foc mediu-mic. Lasă să ajungă încet la punctul de fierbere, apoi continuă să fierbi la foc mic aproximativ 1 oră, până când peștele și legumele sunt gata, iar lichidul s-a redus la un sos dens. 

Dacă folosești lămâie conservată, adaug-o acum la final. Lasă 2–3 minute să se încălzească, apoi servește direct din tagine.

 

De ce mă sperii !?

luna