Somon inabusit cu sos de iaurt
|
⏱️
PREGĂTIRE
10 min
|
🔥
GĂTIRE
15 min
|
⌛
TOTAL
min
|
|
🍽️
PORȚII
2
|
📊
DIFICULTATE
usor
|
Ingrediente
1 file de somon
2 catei usturoi
1 iaurt grecesc
o ceasca de apa
busuioc proaspat
1 lamaie
sare si piper dupa gust
Bază de date EU (EuroFIR)
Informații nutriționale
Per porție (2 porții/rețetă)
Energie362 kcal / 1512 kJ
Grăsimi9,3 g 13%
din care saturate2,4 g 12%
Glucide56,8 g 22%
din care zaharuri4,0 g 4%
Proteine25,8 g 52%
Fibre15,9 g 64%
Sare0,16 g 3%
Mod de preparare
Se spala fileul de somon cu apa rece si se lasa sa se scurga de apa.
Se sareaza, se pipereaza si se pune intr-o tigaie cu putina apa, cu usturoiul taiat grosier.
Se acopera tigaia cu un capac si se lasa la fiert aprox. 15-20 min.
Intre timp pana se face fileul pregatim sosul.
Punem iaurtul grecesc intr-un bol si-l amestecam cu sare si piper dupa gust. Tocam si amestecam de asemenea
1 crenguta de busuioc(spalata in prealabil). Stoarcem lamaie ca sa-i dam un gust acrisor.
Se serveste cald cu feli de lamaie.