Sari la conținutul principal
Header banner

Pește alb poșat cu țelină și legume

Pește alb poșat cu țelină și legume
⏱️
PREGĂTIRE 15 min
🔥
GĂTIRE 15 min
TOTAL 30 min
🍽️
PORȚII 4
📊
DIFICULTATE usor
Descriere rețetă

Tehnica de poșare este folosită și în variantele clasice cu pește alb și legume.

Ingrediente

800 g file de pește alb
3 tije de țelină apio
1 praz mic
1 ceapă mică
2 linguri ulei de măsline
400 ml supă de pește
1 foaie de dafin
zeama de la ½ lămâie
sare
piper

Bază de date EU (EuroFIR)
Informații nutriționale
Per porție (4 porții/rețetă)
Energie370 kcal / 1548 kJ
Grăsimi16,3 g 23%
din care saturate3,2 g 16%
Glucide16,2 g 6%
din care zaharuri0,2 g 0%
Proteine40,6 g 81%
Fibre6,3 g 25%
Sare25,51 g 425%
Mod de preparare

Curățați țelina, prazul și ceapa. Tăiați-le în bucăți potrivite.
Într-o tigaie adâncă încălziți uleiul și căliți ușor ceapa, prazul și țelina timp de 3–4 minute, fără să le rumeniți.
Turnați supa de pește, adăugați foaia de dafin, sare și piper și lăsați să fiarbă la foc mic aproximativ 7 minute.
Așezați bucățile întregi de pește alb peste legume. Acoperiți tigaia și gătiți la foc mic 6–8 minute, până când peștele este făcut, dar rămâne fraged.
Scoateți cu grijă peștele din tigaie.
Puneți legumele pe farfurii, așezați deasupra bucățile de pește și adăugați câteva linguri din lichidul de gătire.
Stropiți cu zeamă de lămâie și presărați pătrunjel verde.

Servire: Se servește cald, cu peștele așezat peste țelina și prazul fierte, exact în stilul preparatului din fotografie.

 

Ce rea sunt !!!

luna